一般过度优化表现为以下几个方面：
1、首页底部参有大量无意义的锚文本链接；
2、Title、Keywords、Description堆砌关键词；
3、网站内权重页堆砌锚文本；
4、文章内容有意重复关键词；
5、网站内存在过多的垃圾链接；
6、外链在短时期内快速增长，达到一定效果就停止增长。
具有这些特征的网站，如果是新网站，呆在沙盒的时间可能会更长。如果是老的网站，当这些因素全都加起来，达到某一个门槛的时候，可能受到某种程度某种形式的惩罚，比如最主要关键词排名急剧下降。
如果你的网站排名下降很多，找不到其他原因，网站过度优化是要考虑的重要因素之一。
如何避免
避免优化过度这是一个度和平衡的问题，做SEO的人应该了解所有可以被优化的地方，应该了解怎样优化这些地方，但同时也应该了解不能同时优化所有这些地方，不然网站很容易被某种形式的惩罚。
我们应做到以下几点：
1、不要去堆砌关键词和链接锚文本，要让关键词和锚文本的出现显得自然。
2、定期对网站内部的垃圾链接进行清理。
3、循序渐进的获得外部链接，并且坚持下去。
最后重复一遍： 不要把能优化的地方都优化，要使网站和网页显得自然平衡。
四个方面
第一：标题关键词堆积
标题关键词堆积是新人朋友们最容易犯的一个错误，为了提升网站的排名，在网站的标题中大量堆积关键词，恨不得将所有知道的关键词全部都放上去。然而，页面所能承载的关键词是一定的，并不是说关键词越多越好，正常情况下，首页的权重最高，可以承载3~5个关键词，最多不要超过8个，而内页所能承载的关键词也仅仅1~2个，最多不要超过3个。
第二：关键词密度过高
网站的关键词密度是影响关键词排名的因素之一，被很多朋友所重视，然而，网站的关键词密度一定要在合理的范围之内，并不是说我们一定要追求一个高的密度，分析网站的时候，发现他们的关键词密度均达到12%以上，在他们的文章中，平均每句话里面都会出现关键词，更有甚至一句话出现好几次的关键词，不知道这样做到底有没有给他们带来想要的结果，所知道的是，他们的网站都不幸被搜索引擎惩罚了。
那么关键词密度到底是多少合适呢，谷旭旭觉得，我们的关键词密度应该根据我们的竞争对手来决定，例如，当我们的竞争对手的关键词密度在3%时，我们只要达到3~4%就比较可以了，这样做也算是给自己留有一定的余地。如果当竞争对手的网站关键词密度仅仅之后3%的时候，你的网站就做到了9%，那么如果竞争对手将关键词密度提升到了8%的时候我们应该怎么办？我们也要跟着再往上加吗？不加的话，肯定会被竞争对手所超越，加的话，就很容易受到搜索引擎的惩罚。
第三：锚文本错误使用
锚文本的作用大家都知道，可以传递关键词权重，然而，锚文本最初的本意是什么呢？网站内锚文本最初的时候的作用应该更加的偏向于名词解释类，例如，当你阅读一篇文章的时候，一个概念你不是很了解，这里添加一个锚文本，你点击链接到另外的一个网页，就可以了解到这个的确切的意思，就像大家看书的时候，文章中对比较偏僻的词语会有一个“①”这样的标示，然后再文章底部会有对这个名词的解释。
然而锚文本添加的时候，估计很少有朋友会考虑到这方面的东西，一味的追求关键词排名，如果锚文本错误使用的话，那么也会导致网站被K，例如：1、用总是利用单一的关键词去做首页的链接 2、没有任何关系的关键词去做链接等等。
第四：外部链接建设
这是人们最常犯的错误大部分的网站被K就是因为这个，外链建设是网站优化中的一个很重要的环节，然而外链操作不当，也会引起网站被惩罚，在外链建设中所常见的过度优化有以下几个方面。
1）外链建设的时候要循序渐进，切不可猛增猛减，今天时间比较充裕，就几十几百个外链，接下来几天比较忙，就不管不顾，外链建设和站内文章更新是一样的，都需要保持一定的规律，每天保持一定的数量就可。
2）锚文本添加错误，站外锚文本添加也需要遵循一定的原则，最常见的错误的操作手法就是相同的关键词多次链接到相同的一个页面，文章中同一个关键词出现多次的时候，我们只需要在第一次出现的时候添加一个锚文本就可以，做锚文本参考上面一条（锚文本错误使用）。
3）外链平台的多元化，切不可一直用着手上的几个网站，当一个网站的外链过多的来源于仅有的几个网站的时候，也会引起搜索引擎的反感。
常见优化过度的表现及解决方法
1、外链标准化
这里所谓的“标准化”是指网站外链的锚文本都是完全相同的，就像本站做的是北京网站优化，那么我的所有外链的锚文本都是北京网站优化一样。
解决办法：在怎样才算好的外链一文中，就谈到针对外链要多元化，自然增加，切忌批量增加和完全相同的站外锚文本，因为从自然增加角度来看，一个网站的外部链接不可能名称都是统一的，除非你是刻意人为操作。
2、锚文字与标题高度相同
我们把快照排名，称为自然排名，既然是自然排名就不可能有与网站标题完全相同的推荐，一个普通网友喜欢一个网站，去推荐它一定是融入了自己感观在里面，推荐起来是有口语化和主观意识的，不会因为你叫ABC，他就推荐ABC+链接，也有可能是ACB+链接或者BAC+链接等等。
3、外链类型过于单一
博客做外链现象很普通，不可否认除了我们这类做外链的存在外，还是有很多自然人正常推荐网站或网页来共享，搜索引擎往往会认为，一个自然人不会把一个好的网站（网页）只发自己博客里面，他可能也会共享到论坛、贴吧、QQ空间等等。
解决办法：外链类型过于单一也是优化过度，你可以看如何快速增加外链从中学习一些外链技巧，更重要是要多途径宣传，避免外链都发在同一种类型网站。
4、所有该优化地方都优化了
谚语“月满则亏水满则溢”如果你真的把所有该优化地方都优化了，那你就是100%优化过度，很多时候有缺陷网站可以获得排名，重要原因就是他把自己处在被惩罚的门槛之下，有效躲避了搜索引擎的审核和打击，才能始终保持比较理想结果。
解决办法：这是一个经验问题，你可以找到最有效的几个地方深入做精做细，但不宜为整站都做针对搜索引擎优化，太利于其判断和抓取。
危害
一、关键词排名急剧下降
关键词一般下降几名是正常的，因为竞争这么激烈，很少网站可以保持排名长久的排名，都需要不断重复的维护，而对于关键词今天排名首页，明天就看不到排名了，这时候应该考虑自己的网站是否优化过度了。毕竟搜索引挚对于网站优化过度最直接的就是给予关键词排名下降，所以，如果发现关键词排名急剧下降，注意是急剧两个字，就要分析网站是否优化过度了。
二、收录量持续减少
收录不上升反而下降是最能体现网站优化过度的关键因素，正常网站收录都是每天持续上升，如果发现在自己的网站最近每天都不收录了，而且总收录量一直在下降，那么优化过度则是经常会发生的。
三、快照停止更新
网站快照是判断是否优化过度最简单的一种方法，当然并非只要快照一停就是优化过度，一般来说快照本来是隔天了，最近却一个星期都不更新，那么网站就出现问题了。这时候就不是搜索引擎的问题了，因为都一个星期了，所以，站长可以检查自己的网站，看看是不是优化过度了。
四、网站权重下降
站长都不是看PR，而是看权重的，正常情况网站权重是稳定增加的，如果网站优化过度了，那么最关键的权重因素也就是直接掉落，看情况严重程度下降，比如本身权重是4的，权重是1，这么明显的权重下降自然跟网站优化有着直接的联系，这时候站长就需要看看自己的网站有没有优化过度，如果没有，那么等一段时间看看权重会不会上升。
五、进入11位现象
网站进入11位最能说明网站是否优化过度，这是比较轻的优化过度。一般11位出现后很难跳出，而搜索引挚对于优化过度较轻者一般都是放入11位，这是对老站的一种宽恕吧。严重优化过度则是会导致直接被K掉的。
六、网站流量减少
网站流量少了，自然排名也下降，如果急剧下降，那么流量也是急剧下滑的。一般网站优化过度自然就会使网站排名下降，自然流量也会减少了。所以，网站流量减少说明网站其他因素受到影响，最关键的就是排名下降了，这时候就可以考虑是否优化过度了
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